女性多い「反り腰」について
こんにちわ^ - ^
那覇天久Bmate(ビーメイト)、パーソナルトレーナー末吉です！
ビーメイトに来るお客様にも多い、「反り腰」について今回話させて頂きます！
反り腰というのは、
鳩の胸のように胸を張って、バランス取るためにお尻を後ろに突き出した形になることで、
まっすぐに立っている背骨が腰とお尻の境目てま無理にきついカーブになるため、
腰に負担がかかってしまい腰痛になりやすい。
原因としては、内股で歩く方や、かかとの高い靴、ヒールをよく履くことなどが挙げられます。
また運動不足も、体幹の筋力不足、筋肉の硬さなどから姿勢の悪さに繋がり
日頃の運動やストレッチ、姿勢の矯正の意識が必要になってきます！
反り腰は、太ももやお尻の筋肉の運動量が低下するので必然的に太ももお尻に肉がついてしまい、下半身太りになってしまいます。
また腹筋も弱く、下腹部き肉がつきぽっこりお腹の原因にもなり、
下腹部が前に押し出され、股関節にかかる重心軸が崩れるので、お尻が垂れ、お尻が横に広がってくる、外見的な特徴もでます！
急に痛くなる腰痛ではなく、徐々に痛くなら慢性的な腰痛になりやすいので、
そうなる前に今から改善していきましょう！！
脚の前ももの筋肉や、
付け根のところが硬く縮こまってしまうため、
骨盤が前に倒れ、前傾になって、お尻を後ろに突き出した状態になるので、
そのような筋肉をストレッチで緩めてあげて、
そして、ももの筋肉やお尻、腹筋といった弱いところを鍛えていくことで改善が図れます！
痛みが出る前に、
痛みがひどくなる前にも是非、運動、ストレッチを始めて姿勢も意識していきましょう！！
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