★fitness studio Bmate★ オープン！

こんにちわ(^^) 那覇市天久Bmate(ビーメイト)パーソナルトレーナー末吉です！

度々ご紹介させて頂いておりますが、
お客様のお食事をご紹介します！

もちろんこの食事だけでなく、飲みもあったり、少しお菓子も食べたりなどもありますが、ダイエットも順調に進んでおります★

間食もうまく選んで、食事のベースを高タンパク低カロリーにしておられるのでバッチリです★＾＾


・鶏もも肉となすの甘酢炒め
・しらすと大葉の玉子焼き ３切れ
・ささみサラダ（オクラ、ミニトマト、フリルレタス）


・サーモン 刺身用１パック
・小松菜、水菜、ミニトマト、アカモク
・ゆで卵 １個


タンパク質１２g
脂質８g
糖質１１g


・ささみ ３本
・ミックスビーンズ
・きのこソテー
・水菜、小松菜、きゅうり、スプラウト、ミニトマト
ドレッシングはハーフカロリーのゴマドレ


・よだれ鶏 5切れ
・舞茸入り鶏つくね ２個
・ささみ１本
・ミックスビーンズ
・アカモク
・小松菜、水菜、ミニトマト


・鯖味噌と小松菜の玉子とじ
・ささみ ２本
・オクラとささみの梅和え
・小松菜、水菜、ミニトマト、スプラウト
・ゆで卵

是非参考にしてみてください(^^)