「二日酔いはなぜ起きるのか⁇予防策！」
こんにちわ(^^)
那覇市天久Bmate(ビーメイト)パーソナルトレーナー末吉です！
昨日もお酒でしたが、今日もお酒シリーズでいきます！笑
テーマは「二日酔い」です！
僕もお酒は大好きで、よく二日酔いしちゃうんですが、、w
まず二日酔いとはなんなのか？
そもそも酔いは、「アセトアルデヒド」という有害物質によって引き起こされます。
体内に取り込まれたお酒(アルコール)は肝臓のはたらきでアセトアルデヒドに変化します。
さらに「アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH）」によって最終的に無害な「酢酸」という物質に分解されます。
このALDHは時間あたりの分解能力に限界があり、さらに個人差もあります。お酒に強い、弱いというのはALDHの処理能力で左右されるそうです。
ALDHの限界を超える量のお酒を飲むと、アセトアルデヒド、毒素が体内に残ってしまいます。すると二日酔いになるわけです。
どんな対策をしても記憶がなくなるような飲み方では二日酔い100%なりますよね（笑）
二日酔いを防ぐにはやはり量も大事です。
つまり、アセトアルデヒドを体内残さなければ二日酔いは起こらなくて、
ALDH(アセトアルデヒド脱水素酵素)
アセトアルデヒドを分解してくれる酵素、この力をアップさせると、有害物質が体内に残らないので二日酔いを防ぐことができます！！
ALDHの力をより引き出すために！
昨日も紹介しましたが、
・たんぱく質を摂る
・お酒と同じ分、水を飲む
・ビタミンB群、野菜、豆腐など
サプリを摂る
・アラニン
・オルニチン
・タウリン
・スルフォラファン
・Lシステイン
・クルクミン
・セサミン
など予防、対策をしっかり行いましょう！
二日酔いになってしまった、飲み終わりはスポーツドリンクや水を飲み水分を補給して、
内臓系を休めるためにも、シメを食べるなら軽めのスープや汁物、量も少なめに済ましたいですね^ - ^
サプリ等は色々調べて、ご自身でも実践して効果がいいものを使用していきましょう(^^)
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