こんにちわ^_^
那覇市天久ビーメイト、パーソナルトレーナー末吉です！
本日は「腸」についてお話しさせて頂きます★
みなさん身体作り、ダイエットなどにおいて食事の内容が1番重要だということはみなさんご存知だと思います。
カロリーが高い食事や、お菓子やジュースなどといった嗜好品などを控え、炭水化物、タンパク質、脂質、バランスの良い食事を摂り、消費カロリー>摂取カロリーにすることで脂肪を落としていくことができます。
(※代謝を下げないために筋力トレーニングで筋肉を落とさないようにするのも大事です。)
食事の内容を考えて、質のいいものを食べるということは脂肪を落として痩せていくということだけでなく、他にも身体とっていいことがあります！
★その役割を大きく担っているのが腸です★
腸は、食べ物を消化、吸収、そして老廃物を排出してくれます。
それだけでなく、ホルモンやビタミン・酵素を作り、有害物質を解毒・分解し、免疫力をあげ、血液をサラサラに保つなど様々な役割を果たしています。
脳の次に神経細胞が多く存在し、脳の命令がなくても自身で判断できる唯一の臓器。
なので、「第2の脳」と呼ばれてるほど重要な臓器です。
食生活が荒れ、質の悪い食事が続くと便秘や下痢、体臭・便臭・おなら臭も強くなったりする原因になります。
また免疫力の低下や、肌荒れ・ニキビ・吹き出物、花粉症やアレルギー原因にもなります。
質の良い食生活にすることは、見た目だけでもない、中身もキレイにしてくれます。
食生活の見直しは、今日1日何を食べたかメモを取ったり、写真をとる、カロリー計算などをすると自分が1日何をどれくらい食べているのか把握でき、ダイエットにおいて重要なポイントになってくると思います★
身体作りを始める方は食生活を見直して見ましょう^ ^
ビーメイトでは食事のサポートもさせて頂いております！
是非ご来店ください(^^)
